po treningu

witam spamerow siedza tak po poludniu w fotelu i popijajac ciepla herbate, pomyslalem sobie zeby "ztuningowac" nasz podkarpacki spam , a mianowicie oprocz luznych rozmow, kazdy ze spamerow moglby napisac jakis ciekawy artykol na temat kulturystyki, odzywiania, treningu, itd. itp. co wy o tym sadzicie?

[...] w sobotę i niedziele po 3 normalne posiłki, grill u znajomych, miało się obyć bez alkoholu, ale jak łatwo się domyślić nie wyszło i to baaaardzo. DT 30.04.2012 Ogólnie co do treningu: wydaje mi się, że za dużo tych serii robię, w założeniach FBW są 3-4 serie na duże i 2-3 na małe, u mnie to trochę odbiega. Podciąganie na drążku podchwytem,o dziwo [...]

ok wiec :) cel: masa miesniowa rodzaj treningu: split pora treningu: w zależnosci od pracy w godzinach 13-17 suplementy: hard mass 2800g, Xpand, Xpand Xtreme Pump planowana dlugosc cyklu: 50 dni wiec moje pytanie czy moge ten zestaw odżywek brac w ten sposób : Dni Treningowe : po przebudzeniu Xpand, 60 min przed siłownia Hard Mass, 30 min przed [...]

ok wiec :) cel: masa miesniowa rodzaj treningu: split pora treningu: w zależnosci od pracy w godzinach 13-17 suplementy: hard mass 2800g, Xpand, Xpand Xtreme Pump planowana dlugosc cyklu: 50 dni wiec moje pytanie czy moge ten zestaw odżywek brac w ten sposób : Dni Treningowe : po przebudzeniu Xpand, 60 min przed siłownia Hard Mass, 30 min [...]

[...] 2400kcal Kalkulator to jedno a nasze ciało do drugie A o wiele ciężej jest uciąć kalorie jeszcze dodatkowym ciężkim treningiem niż michą. Kolejna rzecz. Nie przeceniajmy treningu siłowego i spalanych na nich kalorii, połowa czasu spędzonego to przerwa. Chyba że skracasz przerwy to mamy jakieś półgodziny treningu. To mniej wydatkowanej [...]

teraz to wszysycy ten glicorol szamią po tym masz lepsza pompe na treningu, podnosisz jego intensywnosc, ale nie jestem pewien bo nie chcialo mi sie czytac tego arta ambroziaka

To, że ankieta długa to nic - uzyskasz bardziej precyzyjną pomoc, mysle, że warto tam temat przeniesc. Zakwasy nie sa oznaką dobrego treningu więc po pewnym czasie ich miec nie powinienes. Pzdro

"Zakwasy nie sa oznaką dobrego treningu więc po pewnym czasie ich mieć nie powinieneś." możesz podać jakiś konkretny artykuł; mi wciśnięto teorie, że zakwasy to poprostu popękane włókna mięśni w których miejsce tworzą się nowe i więcej, ale za bardzo nie sprawdzałem tej teorii Zmieniony przez - Floow w dniu 2010-08-30 21:42:58

[...] po tym co wkleiłeś dieta wygląda bardzo słabo. Głodówka nie jest rozwiązaniem w tym kierunku. Sugeruję wyjść z tego i zacząć od nowa. Patrząc na to co napisałeś odnośnie do treningu, też śmiem wątpić w jego słuszność. Chociażby godzina cardio przed treningiem siłowym, a następnie trening rąk i klatki piersiowej. Nie tak to powinno wyglądać. [...]

ja dopiero sie przymierzam do hst ale tak czytam wasze wypowiedzi na ten temat i coraz bardziej jestem przekonany ze nie macie pojecia o co chodzi w tym treningu hst.Przeciez wyraznie jest napisane w postach podwieszonych o hst ze pompa w tym treningu zadko wystepuje i ze nie ma ona zadnego zwiazku z przyrostami jest tez napisane ze jak odczuwacie [...]

[...] prostu Izpolus wypada tu słabo i nie zmieni tego 1 gram glutaminy czy 300mg karnityny w 6 porcjach. Powiem tyle, że odkąd używam Ionto (od kilku miesięcy ok. 10g do każdego treningu) nie miałem jeszcze treningu w którym byłbym zmęczony, coś mi nie idzie, nie chce mi się itp. I takie spotrzeżenia mam od wielu klientów. Przepraszam, że zrobiłem tu [...]

6.02.09 5 dzień treningu 1. Rozciąganie, rozgrzewka. 2. Wyciskanie sztangi ok 25 kg. 5 serii po ok 10 powtórzeń 3. Brzuszki. 100 powtórzeń w 5 seriach 4. Wyciskanie sztangi za głowe ok 10 kg. 5 serii po ok 5 powtórze 6. Wyciskanie sztangi ok 25 kg. 5 serii po ok 5 powtórzeń 7. Skakanka. 10 min. 8. Ćwiczenie nadgarstka ok 10 kg. 1 seria po 10 [...]

Właśnie mam podobne pytanie, chciałbym za jakiś czas się przerzucić na trening crossfit. Chodzę na siłownie, gdzie nie ma specjalnie sprzętu do takiego treningu i mam w zasadzie 2 pytania. Po pierwsze co powinienem na początku zdobyć żeby móc zacząć trenować crossfit ( tak wiem, na początku można robić podstawowe ćwiczenia z własnym ciężarem ) Po [...]

ja przy 100mg e2d propa trena i 100mg ed wina nic nie czułem a na treningu nie mogłem ćwiczyć bo po 2 max 3 seriach wszystko mi się tak spinało i pompowało że nie mogłem się ruszać aż bolało

Wczoraj Wracam na pełne obroty po urazie, z treningu na trening coraz lepiej

Daje sogi wszystkim ktorzy sa na tej stronie, z okazji mojego powrotu do treningu po roku };-) edit: Ooo nie ma narazie nikogo wiec narazie nikt nie dostanie :D Zmieniony przez - dean999 w dniu 2014-01-08 17:54:10

dieta jest na 0, wydaję mi się, że 3x w tyg aerobów to trochę za dużo jak na teraz, tak jak wcześniej się wypowiadali, w zimę to walka z wiatrakami... Myślałem, że zostanę przy 4 dniowym treningu i po najmniej męczącym treningu dorzucę 35 min aerobów. Co Wy na to? I co w końcu z tym carbo/gainerem?

[...] Wyższej Szkole Zawodowej w Jarosławiu kierunek Pielęgniarstwo Shula yoyo pierwszy raz rozdzielałem siły procentowo, nigdy wcześniej nie biegałem 3 tysiąców na jednym treningu zawsze było tysiak na maxa ;] , nie poszło tak jak ja zaplanowałem, widocznie kondycja mimo że się poprawia dalej mam denną :/ Ale do rzeczy 1000m miało być na 50 % [...]

[...] 12km czasu nie sprawdzałem, rzuciłem okiem przed rozpoczęciem i po i wyszło 1h 16min . Trochę za dużo, no ale nie biegłem na czas, tylko luzem by sobie przebiec ;]. Z treningu zadowolony, a teraz zdołowany bo dowiedziałem się że dostałem 3,5 z egzaminu z fizjologii :/ Bamf Hels Shula pewnie i tak zaczne robić z tym obciążeniem , tylko nie [...]

[...] przygotować się na zawody, to naprawdę musiałbym mieć każdy trening ciężki sensowny i wyciągać z tego dużo, tu takiej gwarancji nie ma więc nadzieją żyć nie mogę. Na treningu boksu i kicka mam świadomość że dostane "po dupie" przez te 2 godziny mało tego sprawia mi to radość i przyjemnośc że moge cały czas poprawiać technike i [...]